Tin tức

 Vậy dùng mật ong chữa mất ngủ như thế nào là đúng và hiệu quả?

Tại sao mật ong có thể chữa mất ngủ?

Trong cơ thể của mỗi chúng ta đều có nguồn năng lượng glycogen giữ vai trò quan trọng trong việc giúp giấc ngủ của mỗi người được sâu hơn, hạn chế được tình trạng thức giấc giữa đêm và ổn định đường huyết. Tuy nhiên, nếu lượng glycogen không đủ sẽ không thể ổn định đường huyết để có thể hỗ trợ sức khoẻ cho não bộ, làm ảnh hưởng đến tình trạng mất ngủ và khó ngủ,…

Chính vì vậy mà trong thành phần của mật ong chứa nhiều glucose và fructose. Trong đó, glucose giúp ổn định máu và nuôi dưỡng não bộ. Riêng hàm lượng fructose sẽ được tích trữ ở gan để tạo thành glycogen giúp có một giấc ngủ ngon hơn.

Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có mùi thơm với tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn, thanh nhiệt giải độc, an thần và bổ dưỡng tỳ vị. Ngoài ra, mật ong còn giúp ăn ngon ngủ ngon, phòng ngừa được các bệnh lý về hô hấp và cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hoá.

Bên cạnh việc sở hữu cho mình một nguồn khoáng chất đa dạng, dồi dào vitamin để giúp ích cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi mà trong mật ong còn chứa nhiều acid amin trytophan xâm nhập vào cơ thể để tạo thành serotonin giúp sản sinh ra melatonin đưa vào cơ thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Các cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả

Mật ong mang đến nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và giấc ngủ, vì vậy mà bạn có thể tận dụng nguyên liệu sẵn có trong nhà này để sử dụng hoặc có thể kết hợp cùng với các loại thảo dược khác cũng có tính an thần như tâm sen, hoa cúc, gừng, hoa nhài để bồi bổ sức khoẻ cũng như cải thiện tình trạng khó ngủ.

1. Chữa mất ngủ bằng nước mật ong ấm

Đây là một trong những cách chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện dành cho người không có nhiều thời gian. Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào cơ thể để kích thích sản sinh ra hormone và chất dẫn truyền giúp cơ thể cảm giác dễ chịu hơn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất (sử dụng mật ong rừng thì càng tốt)
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

• Pha 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm rồi khuấy đều.
• Uống từng ngụm khi nước mật ong còn ấm và nên dùng trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng nước mật ong ấm và sáng sớm để kích thích hoạt động của não bộ giúp đem lại cảm giác thư thái và thoải mái cho một ngày mới.

2. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với sữa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, uống một ly sữa ấm với mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 ly nước ấm
• Sữa

Cách thực hiện:

• Pha một ly sữa ấm hoà cùng với 2 muỗng mật ong nguyên chất và khuấy đều lên.
• Uống từng ngụm và thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là 30 phút để mang lại hiệu quả.

3. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với chanh và bạc hà

Mật ong kết hợp với chanh và bạc hà sẽ tạo thành một thức uống giúp kích thích tiêu hoá, xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạc hà còn được biết đến với nhiều tác dụng như giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1/2 quả chanh
• 7 – 10 lá bạc hà
• Trà túi lọc hoặc trà xanh

Cách thực hiện:

• Trước tiên, bạn cần rửa sạch lá bạc hà và để cho ráo nước.
• Tiếp theo, bạn pha trà túi lọc hoặc trà xanh cùng với 300ml nước nóng. Sau đó cho thêm lá bạc hà vào để đậy kín và đun nhỏ lửa lại trong khoảng thời gian 10 phút.
• Cuối cùng vớt bã trà đi, cho thêm nước cốt chanh vào cùng với mật ong rồi khuấy đều. Chờ cho hỗn hợp này nguội là có thể dùng được. Hoặc có thể cho thêm đá vào để thưởng thức.

4. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với hoa nhài

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, vị đắng có tác dụng hoạt huyết, giải nhiệt, an thần, hỗ trợ chữa mất ngủ kinh niên cũng như giấc ngủ chập chờn không ngon giấc. Chính vì vậy mà trà hoa nhài mật ong luôn được nhiều người áp dụng, trong đó có những người trung niên bởi hiệu quả vượt khỏi ngoài mong đợi.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 5 bông hoa nhài

Cách thực hiện:

• Trước tiên, bạn cần tách hết cánh hoa nhài rồi đem rửa sạch và để cho ráo nước.
• Tiếp đến cho hoa nhài vào ấm pha trà và chế một ít nước sôi. Để chừng khoảng 30 giây thì đổ bỏ nước đầu.
• Cho tiếp 250ml nước sôi vào, đậy nắp kín và để khoảng 15 phút để cho các chất trong hoa nhài hoà tan trong nước.
• Cuối cùng bạn chỉ cần lọc xác trà và giữ lại nước trà hoa nhài, cho thêm 2 muỗng mật ong vào khuấy đều rồi dùng uống vài lần trong ngày để tăng tính hiệu quả.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai không nên áp dụng phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong kết hợp với hoa nhài. Bởi vì trong tinh dầu hoa nhài có thể gây ra tác dụng phụ đó là làm co thắt cổ tử cung, rất dễ xảy ra hiện tượng bị đau bụng hoặc sảy thai.

5. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, tránh tình trạng bị thức giấc giữa đêm hoặc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau mỗi buổi sáng thức dậy.

Nguyên liệu:

• 3 muỗng mật ong nguyên chất
• 10g hoa cúc
• 2 gam cam thảo

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn đem hoa cúc rửa sạch và để cho ráo nước hẳn.
• Tiếp đến cho hoa cúc và cam thảo vào đun sôi với nước, thời gian đun là từ 15 – 20 phút để các dưỡng chất tiết ra hoà cùng với nước.
• Sau đó lọc bỏ bã hoa cúc và chỉ giữ lại phần nước. Phần bã vớt đi này bạn cũng có thể dùng để làm mặt nạ giúp diệt khuẩn và làm sạch da.
• Cuối cùng để cho nước trà nguội dần và cho thêm 2 muỗng mật ong vào để khuấy đều là có thể uống. Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày vào mỗi buổi tối khi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.

6. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với gừng

Gừng là một loại thảo dược được sử dụng thường xuyên trong y học cổ truyền. Trong gừng có chứa các thành phần giúp làm ấm cho cơ thể, thúc đẩy máu lên não, giảm đau đầu chóng mặt,… đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái, giúp chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu:

• 1 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 củ gừng tươi
• 1/2 muỗng đường phèn
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn cần rửa sạch gừng để loại bỏ các tạp chất rồi gọt bỏ vỏ và giã nát hoặc có thể thái thành từng lát mỏng.
• Đun sôi nước và cho gừng vào rồi đậy nắp kín.
• Sau khi sôi thì chờ cho nước gừng nguội dần rồi cho thêm mật ong và 1 ít đường phèn vào khuấy đều là có thể dùng uống được. Một ngày uống 3 lần trước hoặc sau bữa ăn đều được.

7. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với tâm sen

Theo Y học cổ truyền, tâm sen có vị đắng, tính hàn với công dụng giải nhiệt và an thần, thường được dùng để hãm làm trà để uống. Trà tâm sen còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ chữa chứng mất ngủ mãn tính và cải thiện được tình trạng đau đầu, mệt mỏi hay suy nhược cơ thể.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen được phơi khô
• Nước ấm chuẩn bị sẵn
• 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

• Hãm 5g tâm sen đã được phơi khô cùng với nước ấm trong vòng 10 – 15 phút.
• Vì tâm sen có vị đắng và khá khó uống, bạn có thể cho vài muỗng mật ong vào và khuấy đều, nên uống khi trà còn đang ấm. Sử dụng đều đặn mõi ngày để đạt được kết quả tốt.

8. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với tam thất

Tam thất là một loại thảo dược được sử dụng nhiều trong Đông y và được biết đến với nhiều công dụng như chữa bệnh ho khan, ho đờm,… Và khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành bài thuốc hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả và đồng thời giúp bồi dưỡng thần kinh.

Nguyên liệu:

• 1 lít mật ong nguyên chất
• 100g bột củ taam thất
• 1 hũ thuỷ tinh

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn cần trộn đều bột tam thất và mật ong nguyên chất.
• Sau đó thì tiến hành vo tròn thành từng viên nhỏ và bỏ vào hũ thuỷ tinh đậy nắp kín để sử dụng dần.
• Mỗi ngày khi lấy ra uống, bạn chỉ cần uống 1 mật ong tam thất vào mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ đều được.

Lưu ý: Thành phần trong củ tam thất có tính mát vì vậy sẽ không phù hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, người bị tiêu chảy cấp hoặc đang bị thương chảy máu.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Mặc dù mật ong được đánh giá là nguyên liệu tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để tránh những rủi ro trong quá trình sử dụng thì bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau đây:

• Tuyệt đối không dùng chung mật ong với các loại thực phẩm như đậu hủ, lá hẹ, hành tây, sắn dây, cua, cá chép vì có thể gây ngộ độc.
• Không nên uống quá nhiều mật ong trong một ngày, theo các chuyên gia khuyên dùng 2 muỗng mật ong là an toàn và tốt nhất.
• Không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 2 tuổi vì trong thành phần mật ong có bào tử vi khuẩn và dạ dày của trẻ nhỏ thì không có khả năng tiêu diệt chúng.
• Không dùng nguyên liệu này cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc những người đang bị thừa cân béo phì cũng cần cân nhắc trước khi dùng.
• Không áp dụng phương pháp trên cho người bị đái tháo đường vì trong mật ong có chứa nhiều fructose, một loại đường hấp thụ trực tiếp vào máu và sẽ gây nhiều bất lợi cho ngưởi bệnh.
• Những người vừa phẫu thuật xong cũng không nên sử dụng vì bên trong mật ong có chứa thành phần làm giảm huyết áp và có thể gây khó thở cho bệnh nhân đang trong giai đoạn phục hồi.

Ihs.

Mật ong và sữa tươi có an toàn không?

Cũng giống như mọi loại thực phẩm khác, sử dụng mật ong và sữa tươi cũng cần chú ý:

• Mật ong rất giàu các loại đường đơn giản như fructose, glucose và sucrose cùng với nhiều loại carbohydrate khác. Có thể dẫn đến tăng cân không được khuyến khích nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân.
• Một số loại mật ong cũng có thể chứa vi khuẩn truyền nhiễm có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ và những người có hệ miễn dịch yếu.
• Những người bị rối loạn chảy máu nên tránh xa mật ong. Vì mật ong có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu cao, tốt nhất không nên uống nó với sữa.
• Sữa và mật ong không phù hợp với người không dung nạp đường sữa. Sữa chua là một thay thế tốt cho sữa vì nó chứa rất ít hoặc không có đường sữa.

• Tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tổn thương thần kinh do ‘Grayanotoxin’ có trong mật ong một loại chất độc hệ thần kinh.
• Một số người bị dị ứng với các hợp chất có trong mật ong hoặc sữa hoặc cả hai thì không nên sử dụng.

Cách pha mật ong với sữa tươi

Để làm một thức uống lành mạnh và ngon miệng với mật ong và sữa, hãy làm theo các hướng dẫn sau:

Nguyên liệu:

• Sữa tươi
• Mật ong

Cách làm:

• Đun nóng một cốc sữa trong nồi cho đến khi ấm nhưng không sôi.
• Đổ nó vào cốc của bạn và để cho nó nguội cho đến khi nhiệt độ bạn thích.
• Khuấy một muỗng cà phê mật ong vào sữa.

Cảnh báo & cân nhắc

Không cho mật ong cho trẻ em dưới hai tuổi do nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh. Mặc dù đây là một tình trạng hiếm gặp, nó có thể gây tử vong cho trẻ sơ sinh và rủi ro không đáng có.

Để có được những lợi ích tốt nhất từ ​​mật ong và sữa, điều quan trọng là phải xem xét lượng mật ong mà bạn thêm vào thức uống.

Dr.Khoe.

Để phân biệt được bột nghệ và tinh bột nghệ bạn căn cứ vào cách chế biến, thành phần dưỡng chất, màu sắc, mùi vị và công dụng.

1. Cách chế biến

Bột nghệ được chế biến bằng cách xay củ nghệ đã phơi khô trực tiếp thành bột, còn tinh bột nghệ được tạo ra phức tạp hơn khi người chế biến nghiền nát củ nghệ tươi, lọc bỏ bã rồi tách lấy tinh bột.

Với cách chế biến như vậy, bột nghệ trong thành phần thường có vẫn nhiều tạp chất không tốt cho sức khỏe như nhựa củ nghệ, chì, asen, dầu… còn tinh bột nghệ lại loại bỏ tối đa các tạp chất này nên rất tốt cho sức khỏe người dùng.

2. Thành phần dưỡng chất

Hàm lượng chất curcumin, một chất có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp hiệu quả, thường có nhiều trong tinh bột nghệ hơn trong bột nghệ. Nên các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên sử dụng tinh bột nghệ để làm đẹp, chăm sóc sức khỏe.

3. Màu sắc, mùi vị

Nếu bột nghệ có màu vàng đậm, mùi nồng, vị đắng, bột không mịn vì có lẫn tạp chất thì tinh bột nghệ có màu vàng tươi, mùi nghệ chỉ thoang thoảng, vị không đắng và bột cho cảm giác rất mịn.

4. Công dụng

Công dụng của bột nghệ là dùng để tạo màu cho các loại bánh, món ăn. Sử dụng nhiều bột nghệ có thể gây khó tiêu, buồn nôn, nóng gan, nổi mụn. Trường hợp dùng bột nghệ đắp mặt nạ thì thường gây vàng da, khó rửa sạch.

Trong khi đó tinh bột nghệ có nhiều công dụng hữu ích hơn khi chữa được bệnh về đường ruột, giải độc gian, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư… Sử dụng làm mờ sẹo, trị nám, tàn nhanh, ngăn ngừa lão hóa da, giảm cân hiệu quả.

NhathuocAnKhang.

Tinh bột nghệ có tác dụng làm đẹp

–Tinh bột nghệ làm cho da dẻ căng bóng, hồng hào, mềm mại, và mịn màng hơn.

-Làm mờ đi các vết thâm tồn tại trên da một cách nhanh chóng

– Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, thì nên kết hợp cả việc đắp mặt, lẫn uống tinh bột nghệ, vì nó sẽ giúp cơ thể của họ nhanh chóng phục hồi, đồng thời cũng làm làn da đẹp hơn, góp phần lấy lại nhan sắc sau khi sinh.

Uống tinh bột nghệ, chanh với nước ấm chống lão hóa da:

Nước chanh ấm pha Tinh bột nghệ còn làm tăng khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp thải độc cơ thể cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên và mịn màng giúp bạn chống lão hóa da rất tốt.

Kết hợp tinh bột nghệ vàng với chanh chính là sự kết hợp hoàn hảo nhất. Nước chanh chứa nhiều vitamin C làm trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nếp nhăn. Axit citric có trong chanh làm cân bằng độ pH cho da giúp da căng mịn trắng sáng. Trong khi đó tinh bột nghệ vàng có chứa chất chống oxy hóa, giúp dưỡng ẩm, làm sạch và nuôi dưỡng làn da, duy trì sự  trẻ trung và tăng tính đàn hồi cho da làm trẻ hóa làn da của bạn một cách nhanh chóng nhất.

Với sự kết hợp của Tinh bột nghệ và nước chanh ấm sẽ làm tăng khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng. Đây cũng là  một thức uống lành mạnh giúp cơ thể bạn thải các chất độc hại bên trong.

Công thức pha nước chanh bột nghệ và mật ong:

Thành phần:

200 ml nước ấm

1 muỗng canh mật ong

1/2 quả chanh

1 muỗng cà phê

Cách làm như sau:

Vắt chanh vào cốc, sau đó đổ nước ấm và cho 1 thìa café tinh bột nghệ vào khuấy đều lên sau đó thêm một chút mật ong. Khuấy đều lên và thưởng thức đồ uống tuyệt vời này.

Mặt nạ tinh bột nghệ, chanh, mật ong

Đắp mặt bằng chanh và tinh bột nghệ, mật ong sẽ trị mụn trị thâm hiệu quả. Mặt nạ giúp làm mềm những vết sẹo mụn trứng cá trong một vài ngày và làm mờ vết thâm hiệu quả.

Cách làm:

Bạn cho 1 thìa café tinh bột nghệ vàng, 1 thìa mật ong, vắt nửa quả chanh vào cái bát nhỏ trộn đều và đắp lên mặt để khoảng 20 phút sau đó rửa sạch mặt với nước sạch. Tuần bạn chỉ cần đắp 2 lần làn da bạn sẽ trắng sáng lên trông thấy.

Bạn cũng có thể áp dụng những phương pháp làm mặt nạ tinh bột nghệ như sau:

-Tinh bột nghệ + sữa tươi không đường.

-Tinh bột nghệ + nước ép cà chua.

-Tinh bột nghệ + dầu oliu.

-Tinh bột nghệ + mật ong + sữa chua.

-Tinh bột nghệ + nước ép dâu tây.

-Tinh bột nghệ + nước ép dưa leo.

-Tinh bột nghệ + lòng trắng trứng gà.

thegioimevabe.